Querida yo

Recuerda ser siempre tu prioridad número uno.

Recuerda que eres un ser completo no a medias, por eso necesitas trabajar en ti en todos los niveles de tu ser: mental, físico, emocional y espiritualmente.

Cuidar de ti es un trabajo diario en donde te valoras en todos los aspectos y áreas de tu vida, como mantener limpio tu espacio personal,  tu casa, cuidar de tu dinero, de no malgastarlo. Es también , observarte y escucharte interiormente en las decisiones y acciones de tu vida.

 

En el nivel mental nunca dejes de aprender nuevas cosas, estimula tu creatividad, invierte también en tu desarrollo personal, continúa creciendo, trabajando en ti misma a tu propio ritmo. No te desesperes, cada persona tiene sus tiempos. Ámate así tal como eres con tus errores y defectos.

 

En el nivel físico, cuida de tu cuerpo y salud.  Haz ejercicio. Cuida los alimentos que comes, observa de qué manera te nutres, hay comidas que nos enferman y otras nos dan energía, evita enlatados, refrescos, y comida procesada, tampoco es necesario llevar una dieta estricta, pero podemos comer de todo con moderación y medida. Sé que te he descuidado un poco últimamente, pero me comprometo a mejorar mis hábitos.

En el nivel emocional cuida de tus relaciones personales, rodéate de personas que te aprecien, que te valoren. Rodéate de relaciones sanas, sé amable con las personas que conozcas, reconoce lo bueno de cada una y también lo malo; aprende de eso y si es necesario aléjate de ellas, no dejes que nadie ni nada afecte tu paz interior. Tú tienes el control, nadie puede dañarte sin tu permiso, aprende a decir que no sin sentirte mal. Deja ir a las personas que sientes no te hacen un bien, envíales luz y sigue adelante.

En el nivel espiritual toma conciencia de lo que te estresa, sobre las preocupaciones, pensamientos y te invito a meditar, rezar, contemplar la naturaleza o escribir un diario. Pasa tiempo a solas para escuchar a tu verdadero ser.

Nuestras células escuchan lo que dices, así que repite las siguientes frases las veces que quieras.

• Me amo tal como soy.
• Es mi intención respetarme y amarme a mí misma en toda ocasión.

Recuerda tienes que dar amor para recibirlo y para eso tienes que cultivar el amor propio.

Date permiso de escuchar tus sentimientos y a tu cuerpo; de respetarte, amarte y valorarte. Elige esta decisión todos los días para que puedas cuidar de ti misma.

Querida yo, hoy me rescato sola.

Escrito por Karina Lara.

Rincón de ideas

Hay días en los que necesitamos de nuestro espacio personal para aclarar ideas, motivarnos o poner en orden algunas cosas de nuestra vida. A continuación te doy unos consejos para ayudarte a despejar tu mente.

Organízate

Alguna vez hemos tenido estrés por tener un desorden nuestra área de trabajo, casa  u oficina. Mantener orden y limpieza en tu sitio personal te ayudará a mantenerte concentrada en tus objetivos y no perderás tiempo en buscar cosas que no encuentres por no tenerlas en su lugar. Hace poco me dediqué a hacer una limpieza profunda, al principio fue un poco frustrante o me daba flojera, pero primero empecé con 30 minutos diarios y después se me hizo más fácil escogiendo un día y dedicarme a organizar, lo mejor es que vale la pena porque al final sentirás bienestar, te recomiendo ver videos sobre los métodos de orden y limpieza de la japonesa Marie Kondo autora del libro “La magia del orden” a mí me ayudó mucho.

 

Crea una libreta de inspiración

Compra una libreta  que te guste, igual puedes decorar la portada a tu preferencia. Puedes dividirla en varias partes.

• Una sección de frases, pensamientos o ideas que te gusten y te levanten el ánimo.

 

• Lista de tareas pendientes por hacer.

 

• Una sección de metas y objetivos por cada área de tu vida ( salud y cuerpo físico, amor, carrera profesional, finanzas, familia, amigos, pasatiempos, crecimiento personal.. etc).

 

• Una sección de colección de recortes de revistas, imágenes o dibujos que representen tus metas del punto anterior, o todas las cosas que deseas hacer   y ser en la vida.

 

• Un diario, donde escribas acerca de  lo que haces cada día,  sobre  tus emociones y detalles que te parecieron importantes.

 

• Una sección donde anotes tus gastos de cada día, deudas e ingresos para llevar un control de tus finanzas personales.

 

• Por último una sección donde anotes una  lista de cosas por las que te sentiste agradecida en el día.

Cambia tu libreta cuando se termine y guárdalas para cuando necesites motivación,  o despertar tu creatividad, te levantará el ánimo.  😀

 

por Karina Lara

Aquì y ahora

Hoy les hablare sobre el mindfullness, que significa tomar conciencia del momento  en el que estamos, sin juzgar ni analizar, sòlo sintiendo plenamente y disfrutando del presente . Sè que al principio es  un poco difícil llevarlo a cabo sobretodo por nuestras actividades diarias, el tiempo, deberes y ocupaciones, pero puedes comenzar hacerlo por unos cuantos minutos al día hasta que se te vuelva màs fácil actuar con conciencia, vale la pena hacerlo un hábito.

Por ejemplo mientras conduces al trabajo, a veces  puedes estar estresada por el tráfico, el tiempo y pensando en lo que te espera en el día, pero trata de tomarte un tiempo en dejar esos pensamientos a un lado, respira y observa a tu alrededor, tal vez puedas notar cosas que no habías visto antes por estar dentro de los pensamientos,  igual puedes poner tu música favorita, o alguna canción que te relaje solo disfruta del camino mientras manejas.

También otra forma de practicar mindfullness es mientras cocinas, observa las diferentes texturas de los vegetales e ingredientes, los colores llamativos, los olores, te sorprenderá cuando te des cuenta de  la diferencia de cocinar de èsta manera, Toma conciencia en cada actividad que hagas, observa los detalles, y tambièn de lo que estàs sintiendo, solo disfruta del momento sin juzgar, analizar la experiencia.

 Te invito a que lleves a la práctica, el disfrutar del momento presente veràs la vida de otra manera viviendo con plenitud y pasiòn.

 

por Karina Lara 🙂

Tu verdadera esencia

Una de las preguntas difíciles de responder, es la de ¿Quién eres? a veces pensamos con el rol que tenemos, la carrera que nos define, o con nuestro nombre. Pero en realidad ¿quien eres? ¿Quien esta detrás de ese cuerpo físico? ¿Quien esta detrás de esos pensamientos? ¿Quien esta consciente de este momento?

para poder definir quien eres tienes que entrar en un espacio en donde los pensamientos y las respuestas no tienen lugar y es justamente por eso que nos cuesta definirlo. Tenemos que dejar ir las etiquetas, roles y descubrir lo que hay detrás.

Somos seres espirituales, somos la creación entera, somos energía. Sin embargo esta definición se queda corta utilizando palabras, solo se puede sentir y experimentar cuando nos tomamos un momento a solas y nos separamos de los pensamientos lo suficiente como para ingresar en ese espacio dónde lo podemos sentir y donde la respuesta llegará a nosotros, y ésta es tu verdadera esencia, tu verdadera naturaleza.

Cuando siento que soy,  simplemente no puedo explicarlo es un sentimiento de paz, expansión, felicidad, pero cada persona lo experimenta diferente.

No eres nada de lo que crees que eres, no eres tus pensamientos, no eres tus logros, no eres tus actos, no eres tus acciones buenas o malas, no eres tus errores. Eres la creación y la divinidad.

Aprovecha cada momento del día para parar y reflexionar sobre lo que acabas de pensar, ¿esa que esta pensando eres tú? Simplemente permítete observar lo que està allí: suelta y deja ir, permitiendo que la vida fluya naturalmente, sin juzgarla, aceptándola completa. Entra en ese estado de meditación que te mostrarà quién eres realmente.

 

Fuente: María José Flaque de Mujer holistica